نصائح الأم الحامل



لو انت حامل لازم تهتمي بشوية حاجات
  • الخضار والفواكه الطازجة يومياً مهمة جدًا لأنها مصادرغنية بالفيتامينات و جسمك محتاج لتخزين الفيتامينات لمدة طويلة.
  • وجباتك لازم يكون فيها الأملاح زي اليود والفسفور لضمان نمو وسلامة العظام والأسنان لطفلك وممكن تلاقي الأملاح في الأطعمة البحرية مثل الأسماك، ولكن تجنبي الأطعمة البحرية التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق. 
  • استخدمي الملح اليودي في إعداد الطعام لاحتوائه على عنصر اليود. 
  • اهتمي بالبروتين زي اللحوم والألبان والدكاترة تنصح انك تشربي لتر حليب قليل الدسم يوميًا لأنه غنى بالكالسيوم اللازم لبناء الجسم، وإذا كنتي مبتحبيش اللبن فممكن تاخديه في أطباق زي المهلبية والأرز باللبن والبشاميل.
  • يجب قياس الوزن بمجرد اكتشافك للحمل ومن الضروري أن يزداد وزنك كل شهر باعتدال وبصفة عامة لا ينصح أن يزداد وزن الأم أثناء فترة الحمل عن 9 أو 10 كجم. 


علامات الخطر بالنسبة للحامل!
  • ان وزنك ميزيدش خلال فترة الحمل، أو انه يزيد فجأة. 
  • ارتفاع درجة الحرارة (حمى). 
  • ظهور تورمات غير طبيعية في الساقين والذراعين أو في الوجه. 
  • الجنين ميتحركش لفترة طويلة. 
  • نزول دم أو سائل من المهبل. 
  • التقيؤ المستمر. 
  • صداع شديد مع زغللة. 

ابتعدي تماماً عن
  • التدخين أو التدخين السلبي: علشان كل العناصر السامة أو الضارة اللي بتنتشر من دخان السجائر بتوصل للجنين عن طريق التنفس وتؤذي صحته. 
  • اللانشون والتونة المعلبة واللحوم المصنعة. 
  • القطط لتفادي خطر مرض التوكسوبلازموسيس. 
  • أطفال مصابين بالحصبة الألمانية. 
  • اللحوم أو الدواجن أو الأسماك غير المطهوة جيدًا. 
  • أي أدوية أو تطعيمات مقالش عليها الطبيب وهو عارف انك حامل – بما في ذلك أدوية الصداع أو البرد.


مواعيد زيارة الحامل للطبيب

  • زيارة واحدة في الشهر خلال الأشهر الستة الأولى.
  • زيارة كل أسبوعين خلال الشهرين السابع والثامن.
  • زيارة كل أسبوع خلال الشهر التاسع.
  • زيارة الطبيب في أي وقت عند ظهور أي أعراض مرضية أو علامات الخطر.